Patrzcie może na daty, a nie odpisujecie na pytania sprzed 10 lat. %-) Do tego jeszcze odpisujecie źle. 8-) Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2013-05-05 20:53:10
[...] cwiczen bylo zrobienie szpagatu(tureckiego?). Oczywiscie w miare jak kontynuowałem rozciaganie to zaczalem sie ogolnie czuc o wiele lepiej, luzniej i zwinniej ;] Jak mialem lat kilkanascie to chodzilem na aikido a potem na break dance. szpagaty nie byly dla mnie problemem jak i inne szponty zwiazane z rozciagnietym ciałem. Teraz mam 22 lata i [...]
19 lat mam ksiedzu ;p jajka sie az tak nie skurczyly lalunia moja nie narzeka :) gratuluj piora i 20 kg ktore przytylem :) :D nie wiem jak ja sie teraz odblokuje ,,, moze ktos ma jakies dostep do tych srodkow :D? chetnie bym sie zaopatrzyl ..
Nie no, 14 lat to jeszcze nie tak źle, jak nie będzie szalał to mu się nic nie stanie, tym bardziej jak będzie ćwiczył z obc. własnego ciała :-) Do autora - w linku który podałeś MojeImie napisał przykładowy plan, więc nie wiem czego nie rozumiesz. Zmieniony przez - Earther w dniu 2013-01-20 22:37:39
[...] to kostke wrzuć na talerz i rozdrobnij widelcem, następnie dodaj pokrojony cienko szczypiorek i będzie GIT. SUMA BWT: B-192 2g na kgmc W-444 4,7g na kgmc T-99 1g na kgmc Obliczyłeś dokładnie zapotrzebowanie organizmu białko,węgle i tłuszcz? Odżywki jakieś zażywasz na cyklu? ile lat, wzrost i staż treningowy? Pozdrawiam i życzę przyrostów.
Typ ma 38 lat, na co ma sie zajmowac swoim wygladem. Przeciez to nie jest 167 cm, 20 letni kulturysta zeby koksic jak szalony i podporzadkowywac zycie diecie. On ma raczej kompleksy ze wzgledu na to, ze jest wielkim, lysym, skoksowanym murzynem niz malym, brzydkim i nieatrakcyjnym kurduplem, bo mowili podczas walki, ze 4 fakultety zrobil...
Jakim cudem w wieku 15 lat grasz w A-klasie??? Z tego co pamiętam ja mogłem dopiero po ukończeniu 16. Jeżeli chcesz popracować nad wytrzymałością to osobiście polecam 20-30 minutowy trening interwałowy.
Poniedziałek: Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 12,10,8,6 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 12,10,8,6 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 x 12,10,8 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 x 10 Środa: Nogi 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4 x 12,10,8,6 [...]
Gdyby Don Alex popracowałby na bramce przez kilka lat,zobaczyłby wiele różnych ciekawych sytuacji,gdzie techniki sportowe nie działają i trzeba podejść bardziej eliminująco, z użyciem sprzętu włącznie.Wprawdzie nie byłem w sytuacji,żeby sam stanąć do 8 chłopa,ale przerabiałem 2 v 6 ,tyle że panowie po wyciągnięciu przez nas teleskopów [...]
[...] 8 ? Łokieć tu,kopnięcie w torbę tam i po sprawie... Na combacie robicie inny parter,hmm pewnie z nożami w dłoniach... Gdyby Don Alex popracowałby na bramce przez kilka lat,zobaczyłby wiele różnych ciekawych sytuacji,gdzie techniki sportowe nie działają i trzeba podejść bardziej eliminująco, z użyciem sprzętu włącznie.Wprawdzie nie byłem w [...]
[...] zanika - dla przykladu dobowe wydzielanie hormonu wzrostu jest sukcesywnie obnizane juz od 20-tego roku zycia, w przypadku testosteronu podobna sytuacja nastepuje kilka lat pozniej. Gdyby hormony faktycznie byly produkowane w takiej ilosci jaka jest potrzebna odpadla by "lwia" czesc chorob wieku starczego ... "... A [...]
[...] zanika - dla przykladu dobowe wydzielanie hormonu wzrostu jest sukcesywnie obnizane juz od 20-tego roku zycia, w przypadku testosteronu podobna sytuacja nastepuje kilka lat pozniej. Gdyby hormony faktycznie byly produkowane w takiej ilosci jaka jest potrzebna odpadla by "lwia" czesc chorob wieku starczego ... NO JASNE ZE ZANIKAJA [...]
[...] praktycznie dowolna Korzystając z okazji zapytam także o brzuch, jakie ćwiczenia na brzuch (dopiero włączam tą partie w plan treningowy mimo iż ćwicze juz od ponad dwóch lat) mógłbym wykonywać na typowo spartańskiej siłowni, gdzie nie mam na wyposażeniu maszyn do brzucha? jakieś brzuszki z obciązeniem, czy pod kątem, nogi do góry, zgięte, [...]
[...] rekordzistką świata w rzucie młotem. Na mityngu w Berlinie uzyskała rezultat 79,58 poprawiając najlepszy rezultat Niemki Betty Heidler sprzed trzech lat o 16 centymetrów. - Miałam dobre przeczucie, że mogę tu ustanowić rekord. Ten stadion przynosi mi szczęście - powiedziała reprezentantka Polski. [...]
nie toleruje cwaniactwa/ buractwa i tym podobnych na forum, nie interesuje mnie w takim przypadku czy ktoś jest na forum 20 dni czy 10 lat, to nie może mieć po prostu miejsca to nie imperi um sportu by takie akcje mialy miejsce , proste Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-06-03 01:29:22
-1 wada od 6 lat, nic sie nie zmienia, nie nosze okualrow nawet. ostatnio cwiczylem roznymi programami, push upll legs, push&pull, innym fbw i niestety strasnzy zastoj. pomyslalem ze mzoe warto sprobowac popracowac na mniejszych powtorzeniach. jesli chodzi o ciezary to na lawce wezme 84kg x 5 w przysiadzie z przodu 90 x 5 w wioslowaniu 60 x 5 [...]
Bardzo słaby jadłospis . Masz 15 lat wiec wystarczy jak zaczniesz odżywiać się zdrowo http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-02-04 20:54:00